Раздел «Для здоровья спины в первую очередь полезно плавание»
Поэтому основным инструментом в реабилитации является вовсе не бассейн, а упражнения типа приседаний, наклонов, различных тяг и жимов для верхнего плечевого пояса, укрепляющие мышцы туловища, устраняющих дисбалансы в силе и подвижности различных мышечных групп. Вот они в первую очередь полезны и для здоровья спины в качестве профилактического инструмента.
Если у человека больная спина (смещение межпозвоночного диска, искревление позвоночника), то меньше всего ему необходимо приседать, т.к. позвоночник от этого только сжимается, а не укрепляется, деформируется таким образом, что, в итоге, только усугубляет ситуацию. Хорошо, что хоть становую тягу или тягу в наклоне не посоветовали.
Плавание же, как и вертикальная тяга к груди, гиперэкстензия, подтягивания (при правильной технике, естественно), растягивает позвоночник, помогает ему расслабиться. Есть даже медицинская процедура «вытягивание», которая делает тоже самое, но немного эффективнее и под контролем врачей (применяется часто при проблемах с межпозвоночным диском).
Вообще, если проблема со спиной, то обратитесь к неврологу.
Раздел «Дробное питание якобы поможет похудеть»
Опять правда с ложью. Дробное питание поможет похудеть, но это всего лишь часть из того, что надо использовать для приведения себя в форму.
Как же, собственно говоря, может помочь дробное питание?
Во-первых, оно позволяет держать аппетит под контролем, успокаивая его, предостерегая от обжираловки всего и всем (и про ночное время тоже не стоит забывать).
Во-вторых, за определённое время организм может усвоить, т.е. пустить на обработку, определённое количество еды. Когда возникает избыток, он запасается, т.е. откладывается, в виде жировой ткани (+ от части организм избавляется).
Раздел «Обязательно надо много пить, норма — 8 стаканов воды в день, а напитки с кофеином вычитаются»
Да, пить надо много, но не так, как вы думаете. Фраза
А если я съедаю в день 2 кило овощей и фруктов и так посещаю туалет достаточно часто, еще сверху 2 литра?говорит о незнание базовых вещей. К примеру, что овощи сами состоят зачастую на 70 и более процентов из воды.
Расчёт количества потребляемой воды стоит расчитывать на вес, но без учёта жировой прослойки, а не веса в целом. Если вы худы, то на ваш вес в целом, если тучны, то несколько меньше, чем принято (по формулам).
Итоги
Если вы решили привести себя в форму, то:
- Любую информацию стоит проверять-перепроверять. Не стоит узнавать ответы на поднятые в указанном посте вопросы где-то на форумах или вообще в интернете от обезличенных людей кем бы они не представлялись (да, да, и мне тоже не стоит доверять, раз уж пошло на то);
- Спортивные журналы тоже часто несут чушь. Достаточно посмотреть на то, как выглядит основная масса сотрудников этих журналов и Вы в этом убедитесь;
- Если проблемы с питанием, сходите к диетологу. И не важно набрать вес вы хотите или же сбросить;
- Если проблемы с телом, то сходите как с семейному врачу, так и к спортивному. И это не важно, собираетесь вы ходить в тренажерный зал или нет.
- Просто не бывает. Если бы всё было просто, то все были бы здоровы и прекрасны, но увы. Поэтому не ленитесь и будьте готовы потратить достаточно времени.
Источники
- Селуянов — «Технология оздоровительной физической культуры»
- Видеолекции Доктора Селуянова
- Арнольд Шварценеггер — «Энциклопедия бодибилдинга»
- Фалеев — «Секреты силового тренинга»
- Youtube каналы и книги Дениса Семинихина
- Youtube канал YouGiftedRussia
- Youtube канал Дениса Борисова
* Привёл те источники, которые легче всего найти в интернете.